SGD 14 FKU - Jaminan Kesehatan Masyarakat

Step 1 :

·        BPJS                                                    : Badan Penyelenggara Jaminan Sosial yang di bentuk oleh pemerintah dengan tujuan memberi jaminan kesehatan untuk masyarakat

Badan hukum yang di bentuk berdasar undang – undang dalam menjamin program kesehatan

·        Pelayanan Holistik                           : pelayanan yang bersifat menyeluruh dan tidak terbagi – bagi yang mencakup seluruh aspek biopsiko sosio kultural

·        Pelayanan Komprehensif               : Pelayanan yang tidak hanya terbatas di kuratif saja namun juga promotif, preventif hingga rehabilitative termasuk pelayanan kesehatan darurat medis dan pelayanan penunjang seperti pemeriksaan Lab

·        JKN                                                     : Jaminan Kesehatan Nasional à program jaminan social yang menjamin biaya pemeliharaan kesehatan yang di selenggarakan nasional dan wajib di ikuti seluruh warga Indonesia

·        Sistem Rujukan                                 : penyelenggaraan layanan kesehatan yang mengatur pelimpahan tugas dan tanggung jawab pelayanan secara timbal balik baik vertical maupun horizontal

·        Dokter keluarga                               : Dokter yang memberi Yankes dengan menitik beratkan pada keluarga bilamana perlu aktif mengunjungi pasien dan keluarga

Step 2:

·        Dokter Keluarga

1.      9 prinsip pelayanan dokter keluarga

2.      Apa manfaat dari dokter keluarga

3.      Apa saja bentuk dan macam pelayanan dokter keluarga

4.      Apa landasan hukum mengenai dokter keluarga

5.      Apa karakteristik pelayanan dokter keluarga

Apakah dokter layanan primer sama dengan dokter keluarga? JELASKAN

6.      Apa saja tugas dan wewenang dari Dokter keluarga

7.      Apa saja isi dari standar kompetensi dokter keluarga

·        BPJS

8.      Siapa saja peserta BPJS

9.      Hak dan Kewajiban peserta BPJS

10.   Bagaimana Iuran dari BPJS

11.   Keuntungan dan kerugian BPJS

12.   Jelaskan apa saja kendala BPJS

·        Sistem Rujukan

13.   Mekanisme system rujukan

14.   Manfaat system rujukan

·        Lain-lain

15.   Bagaimana karakteristik masyarakat social ekonomi menengah kebawah

16.   Mengapa di perlukan pelayanan secara holistic

STEP 3:

·        Dokter Keluarga

1.      9 prinsip pelayanan dokter keluarga

o   Pelayanan holistic dan komprehensif

Pelayanan dengan mempertimbangkan kepentingan pasien secara mendalam

·        Pelayanan yang kontinyu

Pelayanan dengan pemantauan secara terus menerus ( rekam medis )

·        Pelayanan yang mengutamakan pencegahan

Menggunakan BPJS

·        Pelayanan yang koordinatif dan kolaboratif

Pasien memerlukan konsultasi dengan dokter lain / laboratorium

·        Pelayanan personal bagi setiap pasien sebagai bagian integral dari keluarganya

Setiap anggota keluarga memiliki dokter keluarga sendiri-sendiri tergantung kecocokan

·        Pelayanan mempertimbangkan keluarga, lingkungan kerja, dan lingkungan tempat tinggalnya Penyakit di pengaruhi lingkungan

·        Pelayanan yang menjunjung tinggi etika dan hokum

Melayani secara professional

·        Pelayanan yang dapat di audit dan dapat di pertanggung jawabkan

Upaya evaluasi yang dapat di pertanggung jawabkan

·        Pelayanan yang sadar biaya dan sadar hukum

Mempertimbangkan mutu pelayanan

2.      Apa manfaat dari dokter keluarga

è Bisa memberi pelayanan kesehatan secara menyeluruh, menggagap pasien sebagai keluarga sehingga lebih nyaman

è Tata cara pelaksanaannya lebih sederhana dan tidak begitu mahal

è Melayani pencegahan penyakit dan juga menjamin kesinambungan pelayanan kesehatan

3.      Apa saja bentuk dan macam pelayanan dokter keluarga

1.      Bentuk di bagi 3

§  Family clinic : klinik dokter keluarga

§  Hospital based  : sebagai bagian dari pelayanan rumah sakit

§  Family practice  : melaksanakan melalui praktek sendiri

2.      Macamnya di bagi 3

§  Menyelenggarakan pelayanan rawat jalan

§  Menyelenggarakan pelayanan rawat jalan dan kunjungan perawatan pasien di rumah

§  Menyelenggarakan pelayanan rawat jalan serta pelayanan rawat inap di RS

4.      Apa landasan hukum mengenai dokter keluarga

5.      Apa karakteristik pelayanan dokter keluarga

o   Yang memberi Yankes secara menyeluruh dan perhatian kepada penderita secara lengkap

o   Yang mengutamakan yankes seoptimal mungkin, dan mencegah timbulnya penyakit

o   Yang mengutamakan yankes sesuai kebutuhan dan berusaha memenuhi kebutuhan dengan sebaik – baiknya

o   Memandang pasien sebagai individu yang termasuk bagian dari keluarga masyarakat

o   Menyesuaikan kebutuhan pasien dan memenuhinya

o   Menyelenggarakan pelayanan primer dan bertanggung jawab atas kelanjutannya

6.      Apakah dokter umum sama dengan dokter keluarga? JELASKAN

Berbeda,

Karena

Dokter umum : hanya memiliki wawasan tentang kedokteran keluarga, dan prinsip pelayanan dari dokter keluarga

Dokter keluarga : pendidikannya berupa DLP, 80% sebagai kompetensi dokter keluarga dan 20 % sebagai kesehatan masyarakat

o   Bagaimana cara memilih dokter umum atau dokter keluarga?

è Dokter umum : swasta

è Dokter keluarga : sudah di beri kuota

Dokter umum : sesuai dengan keluhannya

Dokter keluarga : lebih komprehensif dan lebih lengkap

7.      Apa saja tugas dan wewenang dari Dokter keluarga

Tugas :

o   Memberikan pelayanan secara aktif saat sehat atau sakit

o   Melayani indivdu dan keluarganya

o   Membina dan mengikut sertakan keluarga dalam penanganan penyakit

o   Menangani penyakit akut dan kronik

o   Merujuk ke dokter sp

Kewajiban

o   Menjunjung tinggi profesionalisme

o   Menerapkan prinsip kedokteran keluarga dalam praktek

Wewenang

o   Menyelenggarakan rekam medis yang memenuhii standar

o   Melaksanakan pendidikan kesehatan bagi masyarakat

o   Melaksanakan tindak pencegahan pada penyakit

o   Mengobati penyakit akut dan kronik

o   Mengatasi keadaan gawat darurat tingkat awal

o   Melakukan tindakan prabedah, bedah minor

o   Melakukan perawatan sementara

o   Penerbitan surat ket medis

o   Memberi perawatan di rumah untuk keadaan khusus

8.      Apa saja isi dari standar kompetensi dokter keluarga

o   Menguasai konsep operasional dan mampu menerapkannya

o   Menguasai dalam keterampilan berkomunikasi yang baik

o   Menjalin hubungan dokter pasien yang baik

o   Menguasai keterampilan dan menerapkan keterampilan klinik

o   Melaksanakan asuhan bagi pasien dalam kelompok usia tertentu

o   Mengkoordinasi layanan kesehatan (dengan keluarga pasien/masyarakat)

·        BPJS

9.      Siapa saja peserta BPJS

Terbagi 2:

PBI ( penerima bantuan iuran) : pada orang yang kurang mampu

NON PBI

o   Penerima upah dan anggota keluarganya

: polri, TNI, PNS

o   Pekerja bukan penerima upah dan anggota keluarganya

: WNA di Indonesia -6 bulan

o   Bukan pekerja

: investor, pengusaha, wiraswasta

o   Pensiunan

: PNS yang sudah berhenti kerja

o   Anggota keluarga dari penerima upah

: istri, suami, anak-anaknya . maks 5 orang yang di tanggung serta pesertanya

10.   Hak dan Kewajiban peserta BPJS

Hak :

o   Memperoleh kartu sebagai bukti

o   Memperoleh Yankes dari fasilitas yang bekerjasama dengan BPJS

o   Peserta berhak mengadu/kritik/saran secara lisan atau tertulis

Kewajiban

o   Masyarakat harus mendaftar

o   Jika sudah mendaftar, tiap bulan membayar premi

o   Harus melapor pada kantor jika ada data perubahan pada peserta

o   Menjaga kartu peserta BPJS agar tidak rusak, hilang

11.   Bagaimana Iuran dari BPJS

o   PNS,TNI,Polri

o   Pejabat Negara

o   Non Pegawai Negeri dipotong 5% dr gajinya

o   4% dari institusi atau pemberi kerja

o   1% dari pesertanya sendiri

Peserta perorangan:

Fasilitas kelas 1: 59,500 per orang tiap bulan

Kelas 2: 42,500 per orang tiap bulan

Kelas 3: 25,500 per orang tiap bulan

Harus dibayar paling lambat tgl 10 tiap bulan, kalau terlambat kena denda 2%

12.   Keuntungan dan kerugian BPJS

(untuk pasien)

Keuntungan :

o   Meringankan biaya kesehatan

o   Kesehatan menjadi terjamin

Kerugian :

o   Adanya prosedur yang tidak sesuai

o   Tidak semua rumah sakit bekerjasama dengan BPJS

13.   Jelaskan apa saja kendala BPJS

o   Jumlah yankes dan tenaga kerja dan penyebaran kurang mencukupi dan tidak merata

·        Sistem Rujukan

14.   Mekanisme system rujukan

o   Mulai dari Faskes pertama (layanan primer) lalu di rujuk ke dokter sp/RS umum sebagai strata kedua, jika membutuh kan rujukan lagi di rujuk ke strata ke 3 yaitu RS Provinsi seperti RS Kariadi

15.   Manfaat system rujukan

o   Sudut pemerintahan : membantu penghematan dana, tidak di semua strata kesehatan harus lengkap peralatannya. Dan juga tidak perlu langsung ke strata tertinggi karena bisa ke strata pertama dahulu dengan biaya lebih murah

o   Sudut pengguna : meringankan biaya pengobatan menghindari pemeriksaan berulang

o   Sudut penyelenggara : meningkatkan pengetahuan dan keterampilan, terjalinnya kerja sama dengan teman sejawat

·        Lain-lain

16.   Bagaimana karakteristik masyarakat social ekonomi menengah kebawah

o   Pendidikan rendah

o   Pengetahuan tentang kesehatan kurang

o   Masih percaya adat istiadat

17.   Mengapa di perlukan pelayanan secara holistic

: keadaan sakit bukan hanya dari keadaan fisik, namun juga psikologis dan social agar ketiga aspek dapat di tangani secara tepat dan juga pasien dapat sembuh dengan baik

Tambahan :

Asuransi itu apa dan bagaimana

Pelayanan holistic

Penatalaksanaan secara komprehensif bagaimana

Sistem rujukan

Keuntungan dan kerugian BPJS

STEP 7:

·        Dokter Keluarga

1.      9 prinsip pelayanan dokter keluarga

a.      Pelayanan holistic dan komprehensif

Pelayanan dengan mempertimbangkan kepentingan pasien secara mendalam

b.      Pelayanan yang kontinyu

Pelayanan dengan pemantauan secara terus menerus ( rekam medis )

c.      Pelayanan yang mengutamakan pencegahan

Menggunakan BPJS

d.      Pelayanan yang koordinatif dan kolaboratif

Pasien memerlukan konsultasi dengan dokter lain / laboratorium

e.      Pelayanan personal bagi setiap pasien sebagai bagian integral dari keluarganya

Setiap anggota keluarga memiliki dokter keluarga sendiri-sendiri tergantung kecocokan

f.       Pelayanan mempertimbangkan keluarga, lingkungan kerja, dan lingkungan tempat tinggalnya Penyakit di pengaruhi lingkungan

g.      Pelayanan yang menjunjung tinggi etika dan hokum

Melayani secara professional

h.      Pelayanan yang dapat di audit dan dapat di pertanggung jawabkan

Upaya evaluasi yang dapat di pertanggung jawabkan

i.       Pelayanan yang sadar biaya dan sadar hukum

Mempertimbangkan mutu pelayanan

(Prasetyawati : Arsita.Eka.Kedokteran Keluarga dan wawasannya. Fakultas kedokteran Sebelas Maret)

2.      Apa manfaat dari dokter keluarga

o   Pelayanan spesialis lebih terarah

o   Yankes terpadu

o   Dapat di perhitungkan factor-faktor yang menimbulkan penyakit

o   Tata cara lebih sederhana dan tidak mahal

o   Mengurangi penggunaan alat canggih yang mahal

(Buku Kedokteran Keluarga)

3.      Apa saja bentuk dan macam pelayanan dokter keluarga

1.      Bentuk di bagi 3

§  Family clinic : klinik dokter keluarga

§  Hospital based  : sebagai bagian dari pelayanan rumah sakit

§  Family practice  : melaksanakan melalui praktek sendiri

2.      Macamnya di bagi 3

§  Menyelenggarakan pelayanan rawat jalan

§  Menyelenggarakan pelayanan rawat jalan dan kunjungan perawatan pasien di rumah

§  Menyelenggarakan pelayanan rawat jalan serta pelayanan rawat inap di RS

(Azwar, Azrul(1995) : Pengantar administrasi keluarga, edisi ketiga)

4.      Apa landasan hukum mengenai dokter keluarga

UU no 20 tahun 2013 pasal 8 ayat 2 : di jelaskan bahwa DLP di tunjuk untuk memenuhi kualifikasi sebagai pelaku awal pada pelayanan tingkat pertama, melakukan penapisan rujukan tingkat pertama ke tingkat kedua dan melakukan kendali mutu secara kendali biaya sesuai standar kompetensi dokter dalam system jaminan kesehatan nasional

UU no 40 tahun 2004 : tentang system jaminan nasional : di butuhkan akses terhadap yankes yang terstruktur dan berjenjang

(familymedicine.ugm.ac.id)

5.      Apa karakteristik pelayanan dokter keluarga

a.      Yang memberi Yankes secara menyeluruh dan perhatian kepada penderita secara lengkap

b.      Yang mengutamakan yankes seoptimal mungkin, dan mencegah timbulnya penyakit

c.      Yang mengutamakan yankes sesuai kebutuhan dan berusaha memenuhi kebutuhan dengan sebaik – baiknya

d.      Memandang pasien sebagai individu yang termasuk bagian dari keluarga masyarakat

e.      Menyesuaikan kebutuhan pasien dan memenuhinya

f.       Menyelenggarakan pelayanan primer dan bertanggung jawab atas kelanjutannya

(Azwar, Asrul Bustani 1983, dr keluarga bandung)

6.      Apakah dokter umum sama dengan dokter keluarga? JELASKAN

	Dokter umum	Dokter keluarga
Cakupan Pelayanan	Terbatas	Lebih luas
Sifat Pelayanan	Sesuai keluhan	Secara meluruh
Cara Pelayanan	Kasus per kasus dengan pengamatan sesaat	Kasus per kasus sepanjang hayat
Jenis Pelayanan	Lebih kuratif	Lebih preventif
Peran Keluarga	Kurang di pertimbangkan	di libatkan dan di pertimbangkan
Awal Pelayanan	Individu	Bagian dari keluarga dan lingkungan
Promotive dan Preventive	Kurang jadi perhatian	Hal utama
Hubungan	Dokter – pasien	Dokter – pasien – teman sejawat - konsultan
Jenis	Layanan primer tingkat dasar	Layanan primer paripurna

(Prasetyawati : Arsita.Eka.Kedokteran Keluarga dan wawasannya. Fakultas kedokteran Sebelas Maret)

7.      Apa saja tugas dan wewenang dari Dokter keluarga

Tugas:

·        Menyelenggarakan pelayanan primer menyeluruh dan bermutu

·        Mendiagnosis secara tepat dan memberi terapi cepat dan tepat

·        Bertindak sebagai mitra kepada pasien

·        Mengkoordinir pelayanan untuk pasien

·        Menyelenggarakan rekam medis

·        Melakukan penelitian untuk mengembangkan ilmu kedokteran secara umum dan khusus

·        Memantau pasien yang telah di rujuk dan di konsutasi

·        Tetap bertanggung jawab atas pasien yang di rujuk

Wewenang :

·        Menyelenggarakan rekam medis yang memenuhii standar

·        Melaksanakan pendidikan kesehatan bagi masyarakat

·        Melaksanakan tindak pencegahan pada penyakit

·        Mengobati penyakit akut dan kronik

·        Mengatasi keadaan gawat darurat tingkat awal

·        Melakukan tindakan prabedah, bedah minor

·        Melakukan perawatan sementara

·        Penerbitan surat ket medis

·        Memberi perawatan di rumah untuk keadaan khusus

·        Memberikan masukan untuk keperluan pasien di rawat inap atau tidak

(Azwar, Asrul 1997. Pelayanan kedokteran keluarga Bandung)

8.      Apa saja isi dari standar kompetensi dokter keluarga

·        Primary care management à dokter harus bisa memanajemen pada tingkat pertama dan mampu berkordinasi dengan sp

·        Person centered care -à dokter mampu menjalin hubungan baik dengan pasien

·        Specific problem solving à dokter mampu memutuskan secara spesifik sesuai prevelensi dan insiden

·        Comprehensive approach à dokter mengkoordinasikan preventif, kuratif, rehabilitates

·        Community orientation à kemampuan dokter komunikasi pada pasien

·        Holistic approach à pendekatan biopsiko social dalam eksistensi ekonomi sosial

(familymedicine.ugm.ac.id)

·        BPJS

9.      Siapa saja peserta BPJS

Terbagi 2:

PBI ( penerima bantuan iuran) : pada orang yang kurang mampu

5

NON PBI

o   Penerima upah dan anggota keluarganya

: polri, TNI, PNS

o   Pekerja bukan penerima upah dan anggota keluarganya

: WNA di Indonesia -6 bulan

o   Bukan pekerja

: investor, pengusaha, wiraswasta

o   Pensiunan

: PNS yang sudah berhenti kerja

o   Anggota keluarga dari penerima upah

: istri, suami, anak-anaknya . maks 5 orang yang di tanggung serta pesertanya

(buku layanan bagi peserta BPJS)

10.   Hak dan Kewajiban peserta BPJS

Hak :

o   Memperoleh kartu sebagai bukti

o   Memperoleh Yankes dari fasilitas yang bekerjasama dengan BPJS

o   Peserta berhak mengadu/kritik/saran secara lisan atau tertulis

o   Memperoleh manfaat informasi

Kewajiban

o   Masyarakat harus mendaftar

o   Jika sudah mendaftar, tiap bulan membayar premi

o   Harus melapor pada kantor jika ada data perubahan pada peserta

o   Menjaga kartu peserta BPJS agar tidak rusak, hilang

o   Menaati peraturan

(sosialisasi jaminan kesehatan nasional oleh BPJS kesehatan untuk peserta JPK JAMSOSTEK)

11.   Bagaimana Iuran dari BPJS

a.      PNS,TNI,Polri

b.      Pejabat Negara

c.      Non Pegawai Negeri dipotong 5% dr gajinya

d.      4% dari institusi atau pemberi kerja

e.      1% dari pesertanya sendiri

Peserta perorangan:

Fasilitas kelas 1: 59,500 per orang tiap bulan

Kelas 2: 42,500 per orang tiap bulan

Kelas 3: 25,500 per orang tiap bulan

(buku pelayanan bagi peserta BPJS)

12.   Keuntungan dan kerugian BPJS

Keuntungan :

§  BPJS menanggung perawatan seumur hidup

§  Semua pelayanan yang bersifat pengobatan di tanggung BPJS kecuali yang berhubungan dengan infertilitas,estetik

§  Menanggung tanpa melihat kondisi sebelumnya

§  Preminya murah karena di subsidi pemerintah

Kerugian :

§  Prosedur lebih panjang, system rujukan berjenjang

§  Harus antri panjang

§  Terbatasnya mitra RS

§  Tidak menanggung kecelakaan lalu lintas ( jasa raharja )

(Permenkes no 20 tahun 2014)

(surat edaran no HK/MENKES/32/1/2014)

13.   Jelaskan apa saja kendala BPJS

§  Prilaku masyarakat yang kalau udah sakit baru mengurus BPJS

§  Obat-obatan di kota kecil bermasalah dalam pengiriman

§  Kamar penuh, pasien di tolak

(info BPJS edisi XII tahun 2014)

·        Sistem Rujukan

14.   Mekanisme system rujukan

o   Mulai dari Faskes pertama (layanan primer) lalu di rujuk ke dokter sp/RS umum sebagai strata kedua, jika membutuh kan rujukan lagi di rujuk ke strata ke 3 yaitu RS Provinsi seperti RS Kariadi

(familymedicine.ugm.ac.id)

15.   Manfaat system rujukan

o   Sudut pemerintahan : membantu penghematan dana, tidak di semua strata kesehatan harus lengkap peralatannya. Dan juga tidak perlu langsung ke strata tertinggi karena bisa ke strata pertama dahulu dengan biaya lebih murah

o   Sudut pengguna : meringankan biaya pengobatan menghindari pemeriksaan berulang

o   Sudut penyelenggara : meningkatkan pengetahuan dan keterampilan, terjalinnya kerja sama dengan teman sejawat

(Buku Layanan Bagi Peserta BPJS)

·        Lain-lain

16.   Bagaimana karakteristik masyarakat social ekonomi menengah kebawah

o   Banyak terjadi konflik

o   Pendidikan rendah

o   Pengetahuan tentang kesehatan kurang

o   Masih percaya adat istiadat

(Buletin Penelitian Kesehatan yang berkaitan di Indonesia)

17.   Mengapa di perlukan pelayanan secara holistic

Model keadaan sakit, kondisi keadaan social, psikologis, fisik, tidak bisa hanya memperhatikan fisik saja tapi juga memperhatikan psikologis dan social dari pasien

(Murni. Masalah pelayanan kesehatan, pendekatan holistic dan cognitive behavior terapi)

Tambahan:

18.   Asuransi itu apa dan bagaimana?

Asuransi à upaya memberikan perlindungan terhadap kemungkinan yang dapat mengakibatkan kerugian ekonomi

Jenis :

1.      Asuransi kesehatan social : wajib di ikuti (BPJS)

2.      Asuransi kesehatan komersial : asuransi perusahaan swasta (asuransi perorangan atau kelompok)

( Breider and Breadles, 1972)

19.   Penatalaksanaan komprehensif

Perawatan yang melibatkan sector jejaring kerja di atasnya contohnya system rujukan

(Prasetyawati : Arsita.Eka.Kedokteran Keluarga dan wawasannya. Fakultas kedokteran Sebelas Maret)

Makalah Kesehatan Lingkungan

Ringkasan / Abstraksi

Makalah Kesehatan Lingkungan

Sebagai makhluk hidup, kita tidak bisa melupakan kesehatan lingkungan hidup. Karena tanpa lingkungan hidup yang baik kita tidak bisa beraktifitas bahkan kehidupan menjadi tidak seimbang. Kesehatan lingkungnan yaitu bagian integral ilmu kesehatan masyarakat yang khusus menangani dan mempelajari hubungan manusia dengan lingkungan dalam keseimbangan ekologis.

Tujuan menjaga kesehatan ligkungan adalah untuk mengurangi pemanasan global dan menciptakan lingkungan yang bersih. Dengan terpenuhinya tujuan tersebut diharapkan terciptanya kehidupan yang nyaman.

Dalam mencapai kehidupan yang nyaman perlu diketahui bagaimana cara-cara pemeliharaan kesehatan lingkungan antara lain, tidak mencemari air dengan membuang sampah disungai, mengurangi penggunaan kendaraan bermotor, mengolah tanah sebagaimana mestinya, menanam tumbuhan pada lahan-lahan kosong. Kontribusi lingkungan dalam mewujudkan derajat kesehatan merupakan hal yang essensial di samping masalah perilaku masyarakat, pelayanan kesehatan dan faktor keturunan.

Untuk mengetahui indicator tercapainya lingkungan sehat perlu diketahui syarat-syarat lingkungan yang sehat, antara lain keadaan air yang sehat adalah air yang tidak berbau, tidak tercemar dan dapat dilihat kejernihan air tersebut, kalau sudah pasti kebersihannya dimasak dengan suhu 1000C, sehingga bakteri yang di dalam air tersebut mati; keadaan udara yang sehat adalah udara yang didalamnya terdapat yang diperlukan, contohnya oksigen dan di dalamnya tidka tercear oleh zat-zat yang merusak tubuh, contohnya zat CO2 (zat carbondioksida); keadaan tanahyang sehat adalah tanah yang baik untuk penanaman suatu tumbuhan, dan tidak tercemar oleh zat-zat logam berat.

Pendapat tentang ruang lingkup kesehatan lingkungan ada dua, menurut WHO dan menurut UU No 23 tahun 1992 Tentang Kesehatan (Pasal 22 ayat 3).

Macam Vitamin dan Fungsinya Bagi Tubuh

Ada banyak sekali jenis vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita tentu saja beragam. Masing-masing vitamin memiliki fungsi yang berbeda untuk tubuh kita. Vitamin-vitamin tersebutlah yang menjadi salah satu faktor kesehatan dalam tubuh. Vitamin itu sendiri merupakan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh. Sayangnya, vitamin tidak sama dengan mineral yang tidak mudah rusak. Vitamin meskipun penting untuk tubuh, tetapi termasuk zat yang cepat rusak bila dihadapkan pada zat asam.

Macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita berbeda-beda. Tiap vitamin memiliki fungsi tersendiri untuk tubuh. Fungsi itu pun memiliki peranan yang berbeda dan tentunya berguna untuk tubuh. Apa sajakah macam vitamin tersebut? Dan apa saja fungsinya untuk tubuh?

Berikut ini merupakan beberapa macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita.

Vitamin A

Vitamin A atau yang biasa juga disebut sebagai retinol merupakan vitamin yang memiliki fungsi yang sangat banyak untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin A di antaranya adalah; anti aging, anti malaria, meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena mampu mengoptimalkan perkembangan janin. Vitamin A itu sendiri bisa didapatkan pada minyak ikan, hati, susu, daging, sayuran, dan buah-buahan yang berwarna oranye. Akibat jika seseorang kekurangan asupan vitamin A adalah: katarak, rabun senja, kulit tidak sehat, serta daya tahan tubuh yang menurun.

Vitamin B1

Vitamin B1 biasa juga disebut dengan thiamin. Vitamin B1 sangat berguna untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin B1 untuk tubuh di antaranya: membantu proses oksidasi di dalam tubuh tujuannya adalah untuk mendapatkan energi. Vitamin B1 bisa didapatkan di dalam roti, daging, kulit besar, sayuran, dan kacang hijau. Sedangkan efek jika Anda kekurangan vitamin B1 adalah kulit Anda menjadi kering serta bersisik.

Vitamin B2

Vitamin B2 juga dikenal dengan sebutan Riboflavin. Vitamin B2 ini berfungsi untuk menjaga keutuhan sistem jaringan syaraf serta mempercepat perpindahan rangsang sinar ke syaraf mata. Vitamin B2 bisa didapatkan pada hati, susu, telur, dan ragi. Kekurangan vitamin B2 bisa mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh serta menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti bibir pecah-pecah, sariawan.

Vitamin B3

Vitamin B3 dikenal juga dengan sebutan niasin. Fungsinya untuk tubuh adalah untuk menguraikan energi dari makanan serta sintesis asam lemak. Jika kekurangan vitamin B3, maka akan mengakibatkan badan mudah lemas, insomnia, otot mudah kejang, sistem pencernaan yang terganggu, serta mudah mual.

Vitamin B5

Vitamin B5 dikenal juga dengan sebutan asam pantotenat. Fungsi vitamin ini untuk tubuh adalah membantu memperlancar metabolisme di dalam tubuh. Selain itu, vitamin B5 juga bisa memperlancar karbohidrat, protein, dan lemak di dalam tubuh. Jika seseorang kekurangan vitamin B5, akan mengakibatkan insomnia, gangguan emosi, mengalami kram. Vitamin B5 bisa didapatkan dengan mengonsumsi susu sayur hijau, daging, hati, ginjal, dan kacang hijau.

Vitamin B6

Vitamin B6 memiliki nama lain yaitu pridoksin. Vitamin ini memiliki fungsi untuk tubuh, di antaranya mampu membantu proses pencernaan protein serta resipasi seluler. Jika seseorang kekurangan asupan vitamin B6 dapat berakibat keram otot, kulit pecah-pecah, insomnia. Vitamin ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi kubis, kentang, telur, dan daging.

Vitamin B7

Vitamin B7 dikenal juga dengan sebutan biotin. Vitamin ini berfungsi mampu memperlancar sistem metabolisme energi di dalam tubuh, menurunkan berat badan, membantu merawat rambut dan kuku, serta menjaga kadar gula di dalam darah. Vitamin B7 bisa didapat dengan banyak mengonsumsi kacang-kacangan, gandum, telur, susu, wortel, keju, dan ikan salmon. Kekurangan asupan Vitamin B7 dapat mengakibatkan penyakit Hyperesthesia, Deramatitis, Pharesthesia, Anemia, terganggunya fungsi jantung, serta masih banyak lagi.

Vitamin B9

Vitamin B9 dikenal dengan sebutan Asam folat. Vitamin ini berfungsi untuk pembentukan sel darah merah, perkembangan bayi, perbaikan DNA, mengoptimalkan fungsi otak, pembentukan jaringan tubuh, dan pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin satu ini mampu berakibat gangguan fungsi otak, sariawan, diare, pertumbuhan tulang belakang. Asupan vitamin ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi biji bunga matahari, selada, asparagus, kacang-kacangan, semangka, blewah, bayam, hati, serta kuning telur.

Vitamin B12

Vitamin B12 dikenal juga dengan sebutan kobalamin. Sangat berguna dalam membantu pembentukan sel darah merah, pembelahan sel, dan sintesis asam. Seseorang yang kekurangan Vitamin B12 akan mengakibatkan terkena penyakit anemia dan mudah lelah. Vitamin B12 itu sendiri bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan seperti susu, daging, ragi, telur, dan hati, atau makanan-makanan hasil fermentasi.

Vitamin C

Vitamin selanjutnya dari berbagai macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita yaitu vitamin C. Vitamin C disebut juga dengan sebutan Asam Askorbat. Vitamin C sangat berfungsi untuk menurunkan kolesterol, mencegah penyakit kanker, mencegah penyakit jantung, diabetes mellitus, hipertensi, serta mampu untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari infeksi racun. Vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan sepatu jeruk dan/atau tomat, serta berbagai jenis sayuran.

Vitamin D

Vitamin D disebut juga dengan Kalsiferol. Vitamin ini memiliki fungsi yang mengarah pada tulang dan gigi. Fungsi vitamin D yaitu membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor bagi tulang dan gigi.

Vitamin E

Vitamin E atau yang biasa juga disebut sebagai tokoferol memiliki peran yang sangat penting dalam proses reproduksi dan mencegah penyakit kanker paru-paru.

Vitamin K

Vitamin K atau yang biasa juga disebut dengan Koagulasi merupakan vitamin yang memiliki fungsi sebagai pembeku darah. Selain itu, vitamin K juga berfungsi mencegah keguguran.

Nah itulah tadi macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita. Masing-masing vitamin memiliki fungsi yang berbeda. Setiap fungsi memiliki peranan yang sangat penting untuk tubuh. Itulah mengapa sebabnya vitamin sangat diperlukan untuk tubuh.

http://aylacream.com/inilah-13-macam-macam-vitamin-dan-fungsinya-untuk-tubuh-kita.html

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, karena akan menentukan sehat tidaknya tubuh kita. Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh kita, maka otomatis tubuh akan menjadi tidak sehat, dan akan memudahkan penyakit untuk masuk kedalam tubuh, dan ujung-ujungnya rumah sakitlah tujuan anda. Pola hidup sehat yang baik dan benar lah merupakan obat yang paling ampuh mencegah anda dari berbagai macam penyakit.

Setiap orang pasti mendambakan tubuh yang sehat, baik jasmani maupun rohani. Tapi disini kita akan berbicara soalnya jasmaninya. Banyak dari kita pasti mencari apa saja tips kesehatan yang baik dan benar di google. Akan tetapi kebanyakkan dari tips kesehatan tersebut tidak menjelaskan secara jelas apa saja yang perlu di lakukan.

Ilustrasi tips kesehatan © shutterstock

Jadi di sini saya akan berbagi tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, sehingga tubuh akan lebih tahan terhadap segala penyakit. Tips kesehatan ini didapatkan dari berbagai macam artikel kesehatan yang dirangkum sedemikian rupa sehingga menghasilkan tips kesehatan yang benar-benar ampuh dan lebih baik dari tips kesehatan lainnya. Sumber referensi utama di dapat dari wikipedia yang tentu saja membahas tentang tips kesehatan itu sendiri.

10 Tips Kesehatan ini perlu anda ketahui

Ilustrasi salah satu tips kesehatan yaitu dengan berolahraga © shutterstock by google

Baiklah langsung saja, berikut ada beberapa tips kesehatan untuk menjaga kesehatan tubuh anda :

1. Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya.
2. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
3. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
5. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
6. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
7. Tips kesehatan yang satu ini sering disepelekan akan tetapi sangat berpengaruh sekali pada kesehatan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Sesuai kandungan kalori yang terdapat didalamnya.
8. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
9. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
Tips kesehatan yang terakhir adalah dengan "tersenyum". Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatantubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Hal ini sudah dibuktikan oleh para ahli.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, semoga dengan membaca tips-tips kesehatan ini akan membuat anda lebih sadar akan betapa pentingnya hidup sehat dan menjadi acuan anda untuk memulai hidup sehat dari sekarang.

7 LANGKAH CARA MENCUCI TANGAN YANG BENAR MENURUT WHO

Cuci tangan 7 langkah merupakan cara membersihkan tangan sesuai prosedur yang benar untuk membunuh kuman penyebab penyakit. Dengan mencuci tangan anda pakai sabun baik sebelum makan atau pun sebelum memulai pekerjaan, akan menjaga kesehatan tubuh anda dan mencegah penyebaran penyakit melalui kuman yang menempel di tangan. Bagaimana langkah cuci tangan yang benar?

Teknik khusus mencuci tangan pakai sabun dalam 7 langkah

Pengertian cuci tangan 7 langkah adalah tata cara mencuci tangan menggunakan sabun untuk membersihkan jari – jari, telapak dan punggung tangan dari semua kotoran, kuman serta bakteri jahat penyebab penyakit.

Tahukah anda? Tanggal 15 oktober adalah hari cuci tangan sedunia pakai sabun yang dicanangkan oleh PBB sebagai salah satu cara menurunkan angka kematian balita serta mencegah penyebaran penyakit.

Manfaat melakukan 7 langkah mencuci tangan yaitu membersihkan dan membunuh kuman yang menempel secara cepat dan efektif karena semua bagian tangan akan dicuci menggunakan sabun. 

Cara Cuci Tangan 7 Langkah Pakai Sabun Yang Baik dan Benar

1. Basahi kedua telapak tangan setinggi pertengahan lengan memakai air yang mengalir, ambil sabun kemudian usap dan gosok kedua telapak tangan secara lembut

2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian

3. Jangan lupa jari-jari tangan, gosok sela-sela jari hingga bersih

4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan mengatupkan

5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian

6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudian gosok perlahan

7. Bersihkan kedua pergelangan tangan secara bergantian dengan cara memutar, kemudian diakhiri dengan membilas seluruh bagian tangan dengan air bersih yang mengalir lalu keringkan memakai handuk atau tisu.

Penggunaan sabun khusus cuci tangan baik berbentuk batang maupun cair sangat disarankan untuk kebersihan tangan yang maksimal. 

7 langkah mencuci tangan di atas umumnya membutuhkan waktu 15 – 20 menit. Pentingnya mencuci tangan secara baik dan benar memakai sabun adalah agar kebersihan terjaga secara keseluruhan serta mencegah kuman dan bakteri berpindah dari tangan ke tubuh anda. 

Easy Steps : Menjaga Daya Tahan Tubuh

Sahabat. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. http://intips-kesehatan.blogspot.co.id/2012/04/jaga-daya-tahan-tubuh-sehat.html

10 Easy Steps : Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah organ yang sangat penting pada tubuh kita. Dengan mata kita dapat melihat keindahan barang-barang  lucu, cowo-cowo kece, membaca, menonton tv dan merekam semua hal yang bisa kita lihat. Mata penting banget kan buat kita? Maka dari itu tetap menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit dan gangguan mata.

Penyakit mata yang sudah tidak asing lagi, seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat melihat benda jauh maupun dekat, katarak dan buta warna atau tidak dapat melihat berbagai macam warna. Tidak mau kan kamu terkena penyakit mata? Apalagi sampai kamu harus menggunakan kacamata yang tebal, sebal.

Kamu harus baca tips-tips berikut ini supaya kamu terhindar dari penyakit mata dan menjaga kesehatan mata dengan mudah.

1. Makan Makanan yang Baik Untuk Mata

Setelah seharian di depan komputer, otomatis mata akan mudah lelah dan jika di biarkan lama kelamaan mata bisa terkena penyakit. Agar mata berfungsi secara normal, kita harus pintar memilih makanan. Antara lain :

• Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E
• Makanan yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel
• Makanan yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang Bombay dan bawang merah
• Konsumsi buah blackberry yang kaya antosianin, seperti blueberry (bukan merk hp china), anggun dan goji berry
• Makanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod

2. Olahraga Mata

Memangnya tubuh doang yang butuh olahraga? Mata juga perlu, girls. Agar bisa berfungsi dengan normal dan optimal. Lakukan olahraga mata selama satu bulan untuk mendapatkan hasil maksimal. Yang bisa dilakukan, antara lain :

• Hangatkan mata. Caranya : gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, lalu tangkupkan telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
• Putar bola mata, tapi jangan terlalu melotot nanti kayak suzanna. Caranya : melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam.
• Coba fokus. Caranya : pegang sebuah pulpen, lalu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pulpen tersebut. Secara perlahan dekatkan pulpen ke mata dengan jaran 12 cm dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
• Pijat kedua pelipis dengan menggunakan ibu jari. Caranya : pijat gerakan memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Lakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung.

3. Mata Perlu Istirahat Juga?

Istirahatkan mata dengan tidur yang cukup selama 8 jam sehari, bisa membantu menjaga kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selama 50 menit, istirahatkan mata kamu selama 10 menit.

Jika merasa mata kamu sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan meletakannya di atas kelopak mata. Diamkan selama 15 menit. Mata kamu akan kembali segar. Coba ya!

4. Jaga Jarak Pandang

Ketika sedang berada di depan layar monitor atau TV, jarak pandang ideal adalah sekitar 50-100cm. Sama seperti membaca buku, jarak yang ideal sekitar 30cm dan jangan kamu membaca buku sambil tiduran ataupun dalam ruangan gelap. Hal ini dimaksudkan agar kamu terhindar dari miopi atau rabun dekat.

5. Hindari Kebiasaan Mengucek Mata

Jangan selalu mengucek mata ketika mata terasa gatal. Di tangan banyak kuman dan debu yang tidak terlihat, apalagi setelah kamu memegang benda yang kotor maka dapat berakibat gatalnya tidak hilang malah mata akan merah dan berair. Jangan mengucek mata lagi, ya karena sangat buruk untuk kesehatan mata.

6. Periksa Mata

Periksakan mata kamu secara rutin supaya terhindar dari penyakit yang bisa menyerang mata seaktu-waktu.

7. Berhenti Merokok

foto copyright by www.cbsnews.com

Bagi perokok, hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Karena dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata, seperti katarak dan kerusakan saraf optik. Hi.. seram ya?

8. Gunakan Kacamata di Saat yang Tepat

Pastikan memakai kacamata atau gunakan pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya. Gunakan pula kacamata hitam untuk pelindung cahaya uv dari sinar matahari

9. Jangan Memakai Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam

Menggunakan lensa kontak memang bagus untuk penampilan, tapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mata. Memakai lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta rasa tidak nyaman pada mata kamu. Jangan juga memakai kacamata terlalu lama, ya!

10. Kurangi Penggunaan Tetes Mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, boleh saja. Namun pakailah hanya sekali. Jika berlebihan akan merusak kesehatan mata kamu.

Semoga 10 tips tersebut bermanfaat buat kamu ya, girls. Jangan Cuma dibaca aja, coba ikuti dan lakukan di rumah, mudah kan.

Demikian 10 Tips Mudah Cara Menjaga Kesehatan Mata. 

http://celotehwanita.com/10-tips-mudah-cara-menjaga-kesehatan-mata/